Практика «Отключение»
Цель данной практики: услышать себя
Представьте, будто от вас и к вам идут провода, которые связывает вас с окружающим миром.
По этим проводам с разных сторон к вам стекаются мнения, радости чужих жизней, печали чужих жизней, новости; по каким-то проводам уже давно течёт поток того, что вы запомнили, выучили; по каким-то проводам текут невнятные впечатления, ухваченные неосознанно то тут, то там.
Все эти провода гудят, шумят.
Теперь представьте, как какие-то провода полностью от себя отключаете - это те, что явно лишние, неприятные, вредные или бесполезные. А заодно, и отключаете поступление к себе всего того, что по ним течёт к вам, в вашу голову, душу, сознание и подсознание.
Дальше переходите к тем проводам, которые перегреты, но нужны. Их можно поставить на режим «минимум» и убавить их звучание, действие на минимальный уровень. Представляйте, как их становится не слышно. Вам становится спокойнее и легче.
Фоном можно оставить те провода, по которым идут нужная и важная информация, знания, навыки, опыт, воспоминания и так далее. Пусть они работают тихо в фоновом режиме.
Представьте, как гул стихает и вы остаётесь в тишине. Теперь можно услышать себя в здесь и сейчас. Теперь можно начать просто отдыхать и говорить с собой по душам.
Обратите, пожалуйста, внимание, что во время данной практики вам могут приходить определённые мысли, ощущения, воспоминания, пока вы отключаете провода. Там может быть что-то важное, там может быть ваша застрявшая энергия. Запишите всё, что поднимется на поверхность и дайте этому стать для вас ответом или пространством для трансформации.
Также, запишите все важные или яркие мысли, эмоции, инсайты/откровения, которые придут к вам на той стадии, где вы уже в тишине будете говорить с собой по душам. Записав это, вы сможете в дальнейшем запустить процесс осознания того, что пришло. Это могут быть подсказки, глубинные и искренние желания и так далее.
Проводите эту практику в спокойной обстановке, чтобы вас никто не беспокоил. Данную практику нельзя совмещать с деятельностью, требующую концентрации внимания и сосредоточенности.
По завершении практики попейте воды, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, почувствуйте своё тело, посмотрите на окружающее вас пространство. Вернитесь своим вниманием в настоящий момент.
Вы можете проводить эту практику так часто, как пожелаете. Важно, чтобы вам было комфортно.
На благо.