Прежде, чем начать оправдываться
Задайте себе несколько вопросов:
Оно мне зачем?
Для чего я оправдываюсь?
Что я хочу защитить?
Почему мне важно доказать то, что я сейчас доказываю с помощью оправданий?
Какую цель я преследую на самом деле, когда оправдываюсь?
Если ответы на заданные вопросы будут рациональными и целесообразными, то можно сменить оправдание на донесение фактов и доводов, которые смогут донести вашу позицию и внести ясность.
Если же ответы на заданные вопросы будут скорее эмоциональными, чем рациональными, желательно письменно зафиксировать все эмоции, которые поднимаются в процессе. Дальнейшая проработка причин этих эмоций может помочь выйти на новый уровень развития и психологической зрелости.
На благо.